Čchen Tchaj-ťi-čchüan bojové umění a zdravotní cvičení staré Číny, které kombinuje přesné pohyby těla s hlubokým soustředěným dýcháním a využíváním vnitřní energie. V Taichi se po zvládnutí základních dovedností věnujete především cvičení různých „sestav“. Taichi sestavy v sobě zahrnují vždy několik cviků, které mají návaznost. A právě toto plynulé cvičení spojené s vědomým hlubokým dechem vyrovnává naše energie, dává nám zdraví sílu a vitalitu.
Věnujeme se Tchaj-ťi, které má více než 400 letou rodinnou tradicí. Původně předávanou po mnoho generací v Číně v rodině Čchen. Styl Čchen snadno poznáte podle pomalých rozvolněných kruhovitých pohybů, které střídají prudké výbušné části. Každý pohyb těla, kyčlí, pasu a rukou je složený z kruhů a spirál.
Naleznete zde rozmanitost protikadů: klidu a pohybu, prázdnoty a plnosti, měkkosti a výbušnosti v jednoduchém pohybu.
Tchaj-ťi-čchüan je vhodné pro každého, bez rozdílu věku a pohybového nadání. Podle svého zájmu můžete cvičit Taichi jako: „bojové umění“, „zdravotní cvičení“, „relaxace a meditace“, „sebeobrana“.
Každý z vás má individuální péči a přístup podle vlastních potřeb.
Co Vám cvičení přinese?
- zlepšení tělesné i duševní kondice
- zbavení se stresů
- relaxaci a uvolnění
- prohloubení a zlepšení Vašeho dechu
- lepší pohyblivost kloubů a pružnost těla
- posílení a zpevnění svalů
- koncentraci a zklidnění mysli
- cvičení pomáhá při bolestech hlavy a zad
- správné držení pánve a zlepšení pohyblivosti kyčelních kloubů
- cvičením Taichi získáte větší sebedůvěru a jistotu sami v sebe
- naleznete sport, který vám dodá energii a radost z pohybu
Při cvičení Čchen Tchaj-ťi čchüan, musíme na začátku pochopit princip navíjení hedvábného vlákna.
Cvičení navíjení hedvábného vlákna je nepřerušovaný, jemný a plynulý pohyb. Navíjení hedvábného vlákna je účinné pouze tehdy, je-li pohyb prováděn správně, přirozeně a uvolněně. Pokud jsou všechny principy zachovány, v těle se rozvolní všechny bloky a čchi je umožněno volně proudit. Při procvičování navíjení hedvábného vlákna vede veškeré dění mysl, vede sílu do každého kloubu ve správném pořadí.
video navíjení hedvábného vlákna
Navíjení hedvábného vlákna
Čchan-ś-kung
1. Kroužení pravou rukou ven (po směru) Jou šun čchan kung
2. Kroužení pravou rukou dovnitř (proti směru) Jou ni čchan kung
3. Kroužení levou rukou ven
4. Kroužení levou rukou dovnitř
5. Kroužení oběma rukama dovnitř Šuang ni čchan kung
6. Kroužení oběma rukama ven Šuang šun čchan kung
7. Kroužení oběma rukama po směru a proti směru Šuang lü
8. Kroužení oběma rukama po směru a proti směru Šuang lü
9. Kroužení oběma rukama od sebe Šuang fen
10. Kroužení oběma rukama k sobě Šuang che
11. Kroužení rukama po směru a proti směru (krok šikmo pravou nohou)
Šang pu šuang lü
12. Kroužení rukama po směru a proti směru Šang pu šuang lü
13. Kroužení rukama po směru a proti směru (krok šikmo levou nohou)
Šang pu šuang lü
14. Kroužení rukama po směru a proti směru Šang pu šuang lü
15. Kroužení rukama k tělu (prázdný krok) Li jüan nej čuan
16. Kroužení rukama od těla (prázdný krok) Li jüan waj čuan
Po zvládnutí základních dovedností se můžete věnovat cvičení sestav Tchaj-ťi:
13 forem
74 forem
dělové pěsti (50 forem)
Tchaj-ťi meč
Tchaj-ťi vějíř
Tchaj-ťi šavle